Kurse

Babymassage

Verwöhne dein Baby mit liebevollen Berührungen, schenke ihm deine volle Aufmerksamkeit, stärkt eure Bindung und genieße zusammen diesen besonderen Moment in einer entspannten Atmosphäre.

Lerne in 5 Kurseinheiten die verschiedenen Körperteile deines Babys zu massieren, wie du ihm bei Blähungen, Koliken, Unruhe oder häufigem Weinen helfen kannst und wie ihr mit allen Sinnen miteinander kommunizierten könnt.

Dauer: 5 Kurseinheiten à 60 min.
Alter: ab der 8. Lebenswoche bis ins Krabbelalter
Kurszeiten: freitags 11:00- 12:00

Danach ist natürlich noch Zeit zum Austausch von den Mamas/Papas, während die Kleinen entspannt der Massage nachspüren dürfen.

Private Babymassage

Dein Baby und du fühlen sich in den eigenen Wänden viel wohler und vertrauter?
Du würdest gerne zum Kurs kommen aber dir ist der Weg zu weit oder der Kurs bereits ausgebucht?
Ihr möchtet euch als Eltern zusammen ganz bewusst Zeit nehmen für euer Baby in einer vertrauten Atmosphäre?

Durch die private Babymassage bei dir zu Hause kann ich die Massageanleitung ganz individuell auf die Bedürfnisse deines Babys und auf deine Wünsche abstimmen.

Die private Babymassage findet an 2 Terminen à ca. 60-75min statt und wird mit dir flexibel abgestimmt.

Fahrtkosten im Umkreis von 20km um Berglen sind im Preis inbegriffen.

Ich freue mich auf dich und dein Baby.

Private Gruppen-Babymassage

Dein Baby und du fühlen sich in den eigenen Wänden viel wohler und vertrauter?
Du würdest gerne zum Kurs kommen aber dir ist der Weg zu weit oder der Kurs bereits ausgebucht?
Du kennst noch die ein oder andere Mama, der es ähnlich geht und ihr möchtet gerne zusammen in den Genuss einer privaten Babymassage kommen?

Durch die private Gruppen- Babymassage bei dir zu Hause kann ich die Massageanleitung ganz individuell auf die Bedürfnisse eurer Babys und auf eure Wünsche abstimmen.

Vielleicht möchtet ihr aber dennoch etwas rauskommen oder habt zu wenig Platz zu Hause euch mit mehreren Mamas und Babys zu treffen, dann besteht natürlich auch die Möglichkeit, dass wir die private Gruppen-Babymassage bei mir im Studio durchführen.

Die private Babymassage findet an 2-3 Terminen (je nach Gruppengröße) à ca. 60-75min statt und wird mit euch flexibel abgestimmt.
Durch die Gruppen-Babymassage profitiert ihr, in dem ich euch 10% Rabatt pro Teilnehmerin gewähre.

Fahrtkosten im Umkreis von 20km um Berglen sind im Preis inbegriffen.

Ich freue mich auf euch und eure Babys.

Fit mit Buggy Outdoor-Kurs

Sport nach der Schwangerschaft: Rauskommen, wieder fit sein, Power und Energie haben und dich in deinem Körper einfach wohl fühlen.

Fit mit Buggy Outdoor ist ein effektives Ganzkörpertraining aus Kraft-, Ausdauer- und Mobilisationsübungen und auf die Bedürfnisse von frisch gebackenen Müttern zugeschnitten. Deine Rückbildung sollte abgeschlossen sein. Der Kurs eignet sich aber auch für Mütter mit älteren Kindern, die wieder fit werden wollen.
Wir kräftigen die geschwächte Muskulatur, achten auf beckenboden- und rückengerechte Übungsausführung, dehnen verspannte Muskelpartien und bringen dich mit Cardio-Einheiten zum Schwitzen.
Du bist dabei an der frischen Luft mit netter Gesellschaft – und das Beste daran; Dein Baby ist mit dabei!

Deine Vorteile:

  • einfaches aber wirkungsvolles Training, das den Beckenboden weiter stärkt
  • Stärkung von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination
  • Zeit und Spaß mit deinem Baby, keine Extra-Babysitter nötig!
  • frische Luft, um nicht nur deinen Körper zu stärken, sondern auch dein Immunsystem
  • Stress abbauen und Energie tanken für deinen Mama-Alltag
  • Austausch mit anderen Mamas

BODEGA moves

Werde körperlich topfit und mental mehr als nur stark! Mehr Power, mehr Energie, mehr Kraft und Stärke dank BODEGA moves.

Wäre es nicht schön, wenn es ein Workout gäbe, dass all deine Wünsche an ein Training erfüllt? Das dich stark und fit werden lässt, das dir eine wunderschöne Körpermitte zaubert und dir eine tolle Körperhaltung wieder schenkt? Wäre es nicht schön, wenn dieses Workout aber auch noch mehr kann, mehr als nur das äußerliche Ziel, das wir oft mit Fitness und Sport verfolgen? Ein Programm, das dich ankommen lässt, dich mental genauso fit und präsent macht, wie es für einen gesunden Geist wichtig ist. Ein funktionelles Training, das auf allen Ebenen funktioniert, das dich nicht nur in deiner Kraft, sondern auch in deiner Beweglichkeit verbessert und dich zusätzlich mental stark macht.
Wäre das nicht schön?
Genau das macht BODEGA moves mit dir.

Denn BODEGA moves hat den perfekten Ansatz, den Körper gezielt zu Formen und diesen nachhaltig von innen heraus zu stärken und dadurch lange gesund und vital zu halten. Es ist ein funktionelles Ganzkörperworkout und mixt Elemente aus dem Bodyshaping mit kraftvollen Asanas aus dem Power Vinyasa Yoga, Kraft und Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung und Balance. Das Training der Core-Muskulatur stellt einen zentralen Schwerpunkt dar. Durch eine trainierte Core-Muskulatur wird unsere Körpermitte kraftvoll gestärkt. Unsere Rückenmuskulatur wird staibiler, leistungsfähiger und flexibler.

Trainingseffekte von BODEGA moves:

  • Gezieltes Coretraining –> deshalb besonders gut geeignet, um nach einer abgeschlossenen Rückbildung aufbauend dran zu bleiben!
  • Kraftausdauertraining
  • funktionelles Training
  • Stabilisations- und Koordinationstraining (Balance)
  • statisches und dynamisches Kraftttraining
  • Mobilisationstraining
  • Verbesserung der Beweglichkeit
  • Trizepstraining – bye bye Winkearme
  • PODEGA – „Knackpopogarantie“
  • Mentale Power